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失眠睡不好,心脏病、中风风险增?善用中医刮痧4部位助好眠

来源:网友提交 2019-08-30 编辑:『等过几番』
 

广西快3别小看失眠问题!长期睡不好,小心未来罹患心脏病、脑中风的风险恐因此提升。专家表示,其实想要改善失眠困扰,除了尽可能远离压力来源、少碰含咖啡因饮品,以及养成规律作息外;善用中医传统刮痧方式、刮对4部位,也是帮助睡眠很好的自我保健方式之一。

失眠健康问题多 不只免疫力易下降,罹患心脏病、中风大增

中国中医科学院副主任医师王敬,在其著作《能救命的刮痧全书:预防缓解90种常见病症,只要10分钟,轻松舒缓酸痛、促进排毒、改善失眠、提升免疫、调理体质》一书中提到,失眠是最常见的睡眠障碍问题。轻者容易有入睡困难、睡中易醒或浅眠的困扰,重者甚至可能整夜不能入睡。

而导致失眠的原因很多,比如,睡眠环境突然改变、情绪上的波动,还有不良的生活习惯,像是睡前喝茶、喝咖啡等。但值得注意的是,不论原因为何,睡眠是维持人体生命的重要生理功能,失眠不仅会导致大脑功能紊乱,影响工作、学习,同时也会导致身体免疫力下降,加速衰老,引发多种疾病。

事实上,当民众有失眠问题、睡不好时,身体的交感神经会处于亢奋状态,导致心跳变快、血压升高、心律不稳,长期下来便可能增加民众罹患心脏病、脑中风的风险。根据嘉南药理大学于2014年发表的研究报告更发现,有失眠症状的民众在追踪4年后,发生中风的机率为从来没有失眠症状民众的1。54倍。由此可知,长期处于失眠状态下,对于人体健康确实会带来一定的负面影响。

失眠睡不好,心脏病、中风风险增?善用中医刮痧4部位助好眠

王敬中医师在书中也分享到,有失眠、睡不好困扰的朋友,不妨平时可适度善用中医刮痧技巧刮对穴位,也是帮助入眠的好方法。王敬中医师在书中也分享到,有失眠、睡不好困扰的朋友,不妨平时可适度善用中医刮痧技巧刮对穴位,也是帮助入眠的好方法。

中医刮痧能助眠 适度刺激这4部位效果好

想要改善失眠问题,到底该怎么做呢?王敬中医师在书中表示,有失眠、睡不好困扰的朋友,不妨平时可适度善用中医刮痧技巧,适度刺激下列4个部位,也是辅助身体调理、帮助入眠的好方法:

★部位1/头颈部—四神聪

四神聪位在头部,百会前后左右各旁开1寸,共4穴。(图片/高宝书版提供)四神聪位在头部,百会前后左右各旁开1寸,共4穴。(图片/高宝书版提供)

取穴位置:在头部,百会前后左右各旁开1寸,共4穴。

取坐位,用刮痧板的薄边,与皮肤呈45°~90°,从后往前刮拭6~7下,力道、速度适中,不要求出痧。(图片/高宝书版提供)广西快3取坐位,用刮痧板的薄边,与皮肤呈45°~90°,从后往前刮拭6~7下,力道、速度适中,不要求出痧。(图片/高宝书版提供)

刮法:取坐位,用刮痧板的薄边,与皮肤呈45°~90°,从后往前刮拭6~7下,力道、速度适中,不要求出痧。

★部位2/背腰部—心俞

心俞穴在脊柱区,第5 胸椎棘突下,后正中线左右各旁开1.5寸。(图片/高宝书版提供)心俞穴在脊柱区,第5 胸椎棘突下,后正中线左右各旁开1.5寸。(图片/高宝书版提供)

取穴位置:心俞在脊柱区,第5 胸椎棘突下,后正中线左右各旁开1.5寸。

取坐位或俯卧位, 涂刮痧油,用刮痧板的薄边,与皮肤呈45°~90°,从上至下刮拭6~7下,力道、速度适中,以出痧为宜。(图片/高宝书版提供)取坐位或俯卧位, 涂刮痧油,用刮痧板的薄边,与皮肤呈45°~90°,从上至下刮拭6~7下,力道、速度适中,以出痧为宜。(图片/高宝书版提供)

刮法:取坐位或俯卧位, 涂刮痧油,用刮痧板的薄边,与皮肤呈45°~90°,从上至下刮拭6~7下,力道、速度适中,以出痧为宜。以同样手法刮拭对侧穴位。

★部位3/上肢部—内关、神门

内关、神门穴位在人体手腕附近。(图片/高宝书版提供)内关、神门穴位在人体手腕附近。(图片/高宝书版提供)

取穴位置:

①内关:手掌朝上,当握拳并且手腕上抬时,手臂中间会出现两条筋,腕上2寸两筋之间即为本穴。左右各一。

②神门:在腕前区,腕掌侧远程横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。左右各一。

依次点按内关、神门,取坐位或仰卧位,用刮痧板的薄边棱角,点按至产生酸麻胀痛感时保持7~8秒,松手,间隔3~5秒,再重复点按6次,不要求出痧。(图片/高宝书版提供)依次点按内关、神门,取坐位或仰卧位,用刮痧板的薄边棱角,点按至产生酸麻胀痛感时保持7~8秒,松手,间隔3~5秒,再重复点按6次,不要求出痧。(图片/高宝书版提供)

刮法:依次点按内关、神门,取坐位或仰卧位,用刮痧板的薄边棱角,点按至产生酸麻胀痛感时保持7~8秒,松手,间隔3~5秒,再重复点按6次,不要求出痧。以同样手法点按对侧穴位。

★部位4/下肢部—三阴交

三阴交在小腿内侧,内踝尖上3 寸。左右各一。(图片/高宝书版提供)三阴交在小腿内侧,内踝尖上3 寸。左右各一。(图片/高宝书版提供)

取穴位置:三阴交在小腿内侧,内踝尖上3 寸。左右各一。

用刮痧板的薄边或薄边棱角,与皮肤呈45°~ 90°,从上至下刮拭6~7下,力道、速度适中,以出痧为宜。(图片/高宝书版提供)用刮痧板的薄边或薄边棱角,与皮肤呈45°~ 90°,从上至下刮拭6~7下,力道、速度适中,以出痧为宜。(图片/高宝书版提供)

刮法:取坐位或仰卧位,涂刮痧油,用刮痧板的薄边或薄边棱角,与皮肤呈45°~ 90°,从上至下刮拭6~7下,力道、速度适中,以出痧为宜。以同样手法刮拭对侧穴位。

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