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幼儿脑力发展「黄金一千天」要把握!孕前、产前这样吃宝宝头好壮

来源:网友提交 2019-11-10 编辑:『错过时辰;』
 

「三岁看大」不只是经验谈,而是受到愈来愈多的科学证据支持。大脑的最初定型就是三岁,有些人甚至将其定义为怀孕四十周加孕前三个月,再加上婴幼儿两岁,总共约一千天。

脑部和人体大部分器官不同,它不是同质性器官及由很多的脑区共同组成,而是每个脑区都有独特的发育,并在怀孕三十二周时快速生长。以负责记忆、辨别的海马区来说,持续发展至出生后十八个月;神经传导物质系统持续发展至三岁;注意力及多任务处理的前额叶皮层持续发展至出生后六个月;保护及支持神经元的髓鞘发展至两岁。

发育中的脑部比老化的脑部更容易被影响,但也有更大的可塑性及复原能力。所谓的脑力发展关键时期,指的是环境因素会引起不良后果,一般为不可逆;脑力发展敏感时期,则是指接受介入,可以改善。

脑部发展会影响学习发展、身心健康,三大注意方向为:

减少不当的外来刺激所造成的不良影响。

有良好的经济、社会支持度及安全保护。

充足的营养(孕期的营养、乳源〈母乳/配方奶〉、副食品)。

不论是孕期或产后,感染、发炎都会影响营养的吸收和分配。怀孕期间,非营养因素如高血压、糖尿病及压力,也会影响胎儿脑部的营养。

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孕前、怀孕、产后都需要特别注意的营养包括:

蛋白质(也和婴幼儿全身发展有关)

广西快3长链多不饱和脂肪酸(LC-PUFA):特别是DHA,二十二碳六烯酸和AA花生,四烯酸。怀孕及

产后补充长链多不饱和脂肪酸可改善认知及注意力,DHA对于神经元的移动、细胞膜的组成及流动性和突触发生,更是必需。

铁:作用于血红素蛋白及酶。

锌:缺锌会引起学习、注意力、记忆力、情绪问题。

碘:支持甲状腺素合成,严重缺碘,会引起呆小症。

产后维持健康脑部发展的首选自然是喂母乳,最好能哺乳至一岁,即使不是全母乳也没关系,初乳更是一定要喂。另一方面,妈妈也需要营养充足,特别是上述所说的蛋白质、LC-PUFA、铁、锌、碘等。

本文摘自时报文化《产科医师的好孕教室:让妈妈安心,宝宝健康的怀孕计划书》一书

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