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怎么提高身体免疫力?改善睡眠和饮食才是好方法

来源:网络整理 2020-02-28 编辑:LY
 

      在我们日常生活中,有些人不容易生病,有些人一到变天就容易感冒咳嗽,归根结底来说,每个人的体质不同,都是因为每个人的免疫力高低不同。想要拥有一个健康的体魄,首先从重视免疫力开始,因为免疫力维持我们健康最基础、最重要的防线。那么平日里提高身体免疫力方法有哪些呢?

 

提高免疫力的方法有以下几点:

均衡饮食

人体就像一部精密的生物机器,需要各种原材料才能保证各个零部件的精确运行。如果我们日常不重视膳食营养,一旦出现不良因素,人体这台机器就很容易出故障。因此,我们要给身体提供最佳的营养,才能保持最佳的抗病力。如果营养供应不好,会降低身体的抗病力。所以在日常生活中,一定要保证饮食的均衡和多元化、注重蛋白质、维生素、膳食纤维的摄入。

保证充足的睡眠

如果一个人每天能够保证8小时的睡眠计算,那么他的一生有三分之一时间都会在睡眠中度过。有研究表明,睡眠是一个人体修整的过程,人体经过睡眠可以重新积聚能量,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,增强对疾病的抵抗力。而熬夜、晚睡会使得人体代谢率降低,导致免疫功能低下症状,所以,想要增强免疫力,充足的睡眠也很关键。

 

补充维生素c

维生素c是人体不可缺少的营养素,特别对于人体的机能运作尤为重要,另外维生素C还能帮助保持白细胞的活力,提高中性白细胞和淋巴细胞的抗病毒能力,能够增强身体的抵抗力。当人体内的维生素 C 缺乏时,身体的抗感染能力就会下降,想要补充维生素c,可以多吃含维生素C的食物,比如胡萝卜、西红柿、苹果、猕猴桃等。

想要有效补充维生素c除了食补外,还可以试试吃点膳食营养补充剂,例如汤臣倍健维生素C片,每天一片就可以满足每日的维C补充。另外,汤臣倍健维生素C在片剂上采取了相关的包衣技术,由于包衣的保护作用,产品在空气中的抗氧化能力比未包衣的维生素C强,而且不易吸潮,有助于人们补充到品质良好的维生素C营养。

 

日常生活中如何提高免疫力?保持充足的营养和睡眠可是很关键的哦。除了日常饮食要合理之外,还可以试试吃点汤臣倍健维生素C片,补充维生素C增强免疫力!

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